چقدر دنیای درونش سنگین بود

1-    هر روزصبح یک دقیقه برای خودتان وقت بگذارید تا برای انجام کارهای آن روزتان برنامه ریزی کنید .

2-    یک دقیقه فکر کنید که آیا موضوعی که شما را نگران کرده ارزش نگرانی و غصه دار شدن را دارد .یا نه ؟

3-    یک دقیقه وقت بگذلرید و حرف های غیر منصفانه وقضاوت های نادرستی را که دیگران در مورد شما کرده اند از ذهنتان پاک کنید .

4-    یک دقیقه وقت بگذارید وکار کوچکی برای خوشحال کردن خود انجام دهید .

5-    یک دقیقه وقت صرف کنید و به خاطره ای خوش که لبخند برلبتان می آورد فکر کنید .

6-    یک دقیقه وقت بگذلرید وببینید آیا مسیری که برای خود در نظر گرفته اید درست است یا نه ؟

7-    یک دقیقه وقت صرف کنید و ذهنتان را از افسوس های گذشته و دلواپسی ها ی آینده رها کنید .

8-    یک دققه وقت صرف کنید ودر ذهن خود مرور کنید که روزگذشته چه کارهای خیری انجام داده اید ، چه اعمال واجبی را ترک کرده اید وخدایی نکرده چه گناهانی را انجام داده اید ؟